Золотая осень, рыжая плутовка
В ярко-красном платье так танцует ловко!
Неприступна очень, цену себе знает,
Красотою жгучей пламенно сверкает!
Осень-совершенство, голову вскружила,
И янтарным цветом нас в себя влюбила!
Золотая осень – один из самых поэтичных и живописных периодов года, когда природа, готовясь к зимнему покою, являет миру своё последнее великолепие. Это время, овеянное особой красотой и меланхолической прелестью увядания. Главной приметой золотой осени становится удивительная палитра красок, которой окрашивается растительный мир. Леса и парки превращаются в сказочное царство, где каждое дерево – художник, создающий свой неповторимый шедевр! Клёны пылают всеми оттенками – от красного до тёмно-бордового. Берёзы светятся золотом различных тонов, а их стволы выделяются белизной на фоне жёлтой листвы. Дубы облачаются в благородные коричневые и охристые тона. Осины дрожат серебристо-жёлтыми листочками, создавая игру света и тени.
Листопад – поэтичное явление осени! Листья падают не все сразу, а постепенно, создавая непрерывный золотой дождь. Они кружатся в воздухе, подхваченные ветром, и медленно опускаются на землю, устилая её разноцветным ковром. Этот ковёр шуршит под ногами, напоминая о быстротечности времени. Животный мир тоже демонстрирует удивительную мудрость природы. Пробежала белка – она с особым усердием собирает запасы, чувствует приближение холодов. Птицы объединяются в стаи для дальнего перелёта. Зрелище улетающих журавлей, курлыкающих в поднебесье, трогает сердце и навевает грусть о скором расставании с тёплыми днями.
Золотая осень несёт глубокий философский смысл, напоминая о цикличности бытия, красоте перемен и мудрости природных законов. Знаете, ведь осень была самой плодотворной порой для Александра Сергеевича Пушкина. Вот, его строки:
«Дни поздней осени бродят обыкновенно.
Но мне она мила, читатель дорогой,
Красою тихою, блистающей смиренно,
Как нелюдимое дитя в семье родной!».
Но, не у всех осень на позитивной ноте. Многие впадают в уныние. Это, так называемая, осенняя депрессия. Депрессия – это разговорный термин. В психологии её называют «сезонным аффективным расстройством» и связывают это с уменьшением количества солнечного света в холодное время года. Если с наступлением осени проявляются:
Быстрая утомляемость, чувство непреодолимой усталости
Проблемы со сном, бессонница
Изменение аппетита
Снижение физической выносливости
Раздражительность, тревожность, вялость, апатия
То может ослабевать иммунитет. Организм становится более восприимчивым к вирусам, а переохлаждение ускоряет их «работу». Всё это тоже негативно отражается на настроении. Учёные выяснили, что к сезонному аффективному расстройству больше предрасположены женщины. Причина кроется в более частом и значительном колебании уровня гормонов. Мужчинам более свойственна раздражительность. Есть специальные для них стереотипы – они не должны грустить, уставать, показывать эмоции. Если женщины могут поделиться с подругами или поплакать, то мужчины, будто бы, не имеют на это право. Поэтому, они зажимаются, скрывают свою слабость, ведь, они мужчины и им неприемлимо такое состояние. Рано или поздно, но это выльется в злость, тревожность и негативные эмоции.
Главный помощник в борьбе с осенней депрессией – дневной свет. Гипоталамус реагирует на его наличие или отсутствуем выработкой гормонов. В темноте активно синтезируется мелатонин, который отвечает за подготовку организма ко сну. Если утром солнца ещё нет – проснуться тяжело. Яркий солнечный свет запускает выработку кортизола, гормона стресса. В небольшом количестве он необходим для поддержания энергии, а в большом – снижает иммунитет и настроение. В норме, к вечеру, его уровень должен снизиться и позволить вырабатываться мелатонину. Но, искусственное освещение и экраны гаджитов этому препятствуют. Получается замкнутый круг – утром тяжело проснуться, а ночью уснуть. Ещё и высокий кортизол мешает выработке сератонина, и к недосыпу прибавляется тревожность и подавленность. В этом случае поможет – душевное состояние, которое напрямую зависит от физического. Поэтому, надо начать с восстановления режима сна. Надо ложиться спать и вставать в одно и то же время. Качественный отдых наполняет силами и налаживает гормональный фон. Гулять и дышать свежим воздухом не менее 30 минут. Дома и на работе использовать больше света, не сидеть в темноте. Правильное питание тоже снижает уровень кортизола. А быстрые углеводы и сахар подпитывают гормон стресса. Поэтому, заедать осеннюю тоску шоколадом – плохая идея. Помимо здорового образа жизни хорошо помогает общение.
Именно осенью наступает время покупать обогреватель, доставать тёплые вещи и, конечно, встретить человека, который будет согревать долгими и холодными вечерами. Поэтому, надо чаще собираться вместе, чтобы было легче, когда, особенно, кому-то очень плохо.
Уюта, тепла, бодрого настроения и, конечно, любви желаю вашему дому!
С. Марасанова.
